吃了腿會美美的呦
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2010-08-25, 週三 01:04
以下介紹一些吃了腿會美美的食物，希望在食用時多多選擇，為美腿加油囉！
- 香蕉：卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐．ㄋㄥ。它有特多的鉀，而脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。 有飽足感，且不會因酸澀而刺激食慾。
- 蘋果：其鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。至於水溶性纖維質、果膠，可解決便秘、下痢。 超適合減肥的食物，不過胃不好的人，請選擇在飯後食用。
- 紅豆：它裡頭的"石鹼酸"成份，可增加腸胃蠕動，減少便祕促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物，對美腿有百分百的效果。
- 木瓜：吃了太多的肉肉，脂肪容易堆積在下半身，木瓜裡的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉肉，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢幔變得更有骨感。
- 西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素"基酸檸檬黃素"，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
- 蛋：蛋裡的維他命A，給妳雙腿滑嫩嫩的肌膚，維他命B2則可消除脂肪。其它的磷、鐵、維他命B1、菸鹼酸，都對去除下半身的肉肉，有不可抹減的效果。 每天晚上來顆白煮蛋,可止餓又可瘦身喔，您千萬要嘗嘗!!
- 葡萄柚：獨特的枸椽酸成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名。 渴望加入美腿小姐的行列，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！
- 芹菜：它有大量的膠質性碳酸鈣，容易被人體吸收，補充筆直雙腿所需的鈣質。芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
- 菠菜：多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。 怕腿部肌膚乾糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜！
- 奇異果：維他命C很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水份膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。
- 蕃茄：它有利尿以及去除酸痛的效果，長時間站立美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。 建議蕃茄盡量生吃、做成沙拉、果汁或直接吃都可以，但市面上所售的含糖蕃茄汁則不建議食用。
網友提供的熱門減肥偏方
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2010-08-24, 週二 04:29
APPLE餐
天數: → 三天
效果: → 1~3kg
方法:
1. 早餐：apple
2. 午餐：apple
3. 晚餐：apple
注意事項:
- 人家說 apple 數量多寡沒關係 ,不過我覺得還是吃 7分飽就好, 我是早餐吃一顆小蘋果 ,午餐晚餐都吃大的。
- 此方法可能造成便便不出來 , 所以要多喝水 , 或吃些橄欖油。
- 三天結束後不要馬上吃太過油膩的食物,最好吃些流質的東西 ex:牛奶,稀飯 , 並吃些容易便便的東西。
此方法較適合工作量小的人，若熱量消耗較多的人，食物的份量就自行增加吧！
水果+Yogurt
天數: → 三天
效果: → 1~3kg
方法:
1. 早餐：新鮮水果
2. 午餐：小瓶 200cc or 230cc 低脂yogurt
3. 晚餐：同午餐注意事項:
- 水果勿吃過多或熱量過高的 ex:香蕉
- yogurt只要一天不超過550cc即可，午餐晚餐份量可自行調配。
- 三天結束後不要馬上吃太過油膩的食物，最好吃些流質的東西 ex:牛奶、稀飯
此方法較適合工作量小的人，若熱量消耗較多的人，食物的份量就自行增加吧！
《秘笈評鑑》若實在很受不了自己的肥樣就下定決心試試吧~~
這種方法偶爾為之可幫忙身體淨化，但切記別在減肥後大吃大喝，以免功敗垂成....*^o^*
「飢餓式節食減肥」法
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2010-08-24, 週二 04:25
Method
有些人一時減肥意志強烈，進行「飢餓式節食減肥」，一天只吃進二百卡以下食物熱能，一個月內減掉八公斤體重，這種快速減肥成功的例子雖然不少，但不值得鼓勵，原因是一陣強力減肥後，意志容易鬆懈而無法把減肥變成生活習慣的一部分，在減肥意志崩潰後，體重迅速回升。
WARNING
重新長肥後還是可以減肥成功，但這些人的體重就變得一個時期高一個時期低，越來越多的醫學證據顯示，體重時高時低會縮短壽命，體質較差的人會經不起飢餓式節食而生出病來，得不償失。
《秘笈評鑑》不可取
這種激烈的方式容易產生厭食和暴食的後遺症，不但無法持久，且會使人變得憔悴，在這樣惡性循環下，當然會把身體搞砸，所以親愛的，記得在享〝瘦〞的同時也要注意健康喔。
我不要大屁屁
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2010-08-24, 週二 03:42
一整天都坐在椅子上看著電腦螢幕的工作者或升學壓力超大的年輕學子們老是坐著，血液循環系統的速度就會減低，廢棄物堆積於肌肉內，造成肌肉疲勞及疼痛，也直接反應在大於常人的臀圍上。
到底該如何改善呢?Tiffany的小偏方是→
- 平時便不妨多喝水，一來倒水上廁所都需要起來走動，另一方面，也可以把身體內的廢物，加強排出。
- 體內環保:最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，在這裡我不建議喝牛奶因為牛奶容易生痰、產生過敏，較不適合氣管、腸胃、皮膚差的人及潮濕氣候地區的人飲用。
在減去多餘肉肉的同時，可別忽略了重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力。不可以不多加小心喔～
