關於快速減肥,妳不得不知道的10個錯誤觀念
- 詳細內容
- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2010-08-24, 週二 01:57
馬偕醫院營養師毛纓嫚表示,時下的減肥法,常常隱藏著一些危機及女孩們不知道的弊病,方法不當的話,重則喪命,輕則傷身。以下是一些最普遍的錯誤觀念,如果妳正打算試試有效的減肥法的話,可得仔細衡量哦！
1. 一星期瘦 5公斤以上?!
最符合健康原則的減肥法，是一星期瘦 0.5至1公斤 ，太過的減肥身體會負荷不了，進而造成不良的負作用。
2. 吃減肥藥?!
市售的減肥藥種類繁多，良莠不齊，很多甚至沒有清楚的標示成份或製造日期。
a.有些含有對人體有害的安非他命、類固醇，長期下來，心肺功能都會造成無法彌補的損傷。
b.有些則是利用利尿劑造成脫水現象；
c.也有的是以瀉藥讓人拉肚子；
d.更有些是用膨脹劑讓胃有滿足感......
這些都是具短暫效果的減肥藥。當身體有了抗藥性後，失去的體重可是會很快又會回來的 。
3. 三溫暖減肥法很有效?!
其實那只是減輕體內的水份，喝下大量的水之後又會胖回來。如果沒有運動的話， 脂肪還是會堆在體內，充其量，三溫暖只能幫助體內的水份加速新陳代謝而已。
4. 抽脂法?!
抽脂只是把脂肪數量減少，脂肪細胞還是存在， 短期內雖然可以看到抽脂效果，但容易又長回來。
5. 束腹帶、搖擺機、電磁波減肥?!
自己不動，讓儀器來動，進而達到減肥的目的，到底可不可行呢？ 市售的，這些被動式的器材不具具體的減肥效果，不過用來舒緩疲勞倒是個不錯的選擇，一定要從事有氧性的運動，讓自己動起來，才能真正達到減肥的目的。
6. 吃水果不會胖?!
很多愛美的女生，以為吃水果不會胖，就喜歡用水果來代替正餐。其實,水果也是要有選擇性的,如果妳在減肥,就只能吃檸檬、番茄、葡萄柚...等，糖份過高的香蕉、釋迦、芒果、荔枝則是在敬謝不敏的行列中。
7. 只吃大量的蔬菜而拒絕肉食?!
不少人習慣吃大量的蔬菜而拒絕肉食,在營養師的眼中亦是不健康的。過多的蔬菜會將體內的電解質如鈣、磷代謝掉，就會造成電解質缺乏。
8. 吃素比較不會胖？
沒錯，蔬菜本身是沒有什麼熱量，但是，素菜類中常見的豆類製產品，所含的油脂量就蠻高的。另外，為了要讓素菜看起來可口些，在烹調時就會使用大量的芶芡及糖份，無形中也吃進了更多的熱量。
9. 喝咖啡可以幫助減肥？
前提是不能搭配小點心、蛋糕，也不能加任何的糖。喝咖啡可以促進體內的熱效應，小幅增加熱量的消耗。而咖啡也有利尿作用，無形中也會喝上癮。
10. 「戒煙會胖」?!
這是不少女孩拒絕戒煙的理由，實際上，抽煙會活化內分泌系統，促使脂肪分解，而香煙中所含的尼古丁成份則會阻礙腦部的營養合成作用，雖能減肥，但效果有限。再加上抽煙時，無形中會減少吃零食及大吃特吃的機會，所以會造成減肥的假象。
