七日瘦身湯

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分類：享瘦健康

發佈於：2010-08-24, 週二 03:24

材料：  2~3粒新鮮番茄、一個包心菜、2個青椒、1小把芹菜和超市賣的2包乾洋蔥湯或2粒新鮮洋蔥。

做法： 以上材料再隨喜好加上鹽、胡椒、香菜等調味料用小火煮到菜軟為止。

1. 第1天　
   只吃水果，配「瘦身湯」各種水果都行，香蕉除外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特別低)，只能喝不加糖的飲料。
    
2. 第2天 　　
   只吃生菜，可以配「瘦身湯」吃，吃到飽為止，多吃綠色蔬菜，但別吃豆類或玉米；晚餐時，可以犒賞自己1顆加奶油的馬鈴薯。不過今天不能吃水果。
   
3. 第3天 　　
   水果、生菜和「瘦身湯」隨意吃，但不能吃馬鈴薯，如果到今天還未作弊的話，體重應己減掉5磅(2~3公斤)左右，可以偷偷高興一下，但仍要繼續加油哦！
    
4. 第4天 　　
   吃香蕉(最多3根)和脫脂牛奶、「瘦身湯」，今天可盡量多喝水，香蕉和牛奶有較高卡洛里，不過身體需要的是香蕉和牛奶中豐富的鉀、醣、蛋白質和鈣，以抵擋想吃含糖食物的欲望。
   
5. 第5天 　　
   只吃牛肉和蕃茄(也可以是蕃茄炒牛肉)，最多可吃10~20盎司(0.37~0.7公斤)的牛肉和6個蕃茄，今天最多喝6~8杯的水，才能洗掉身體中的酸性，別忘了至少喝1次瘦身湯。
   
6. 第6天 　　
   牛肉和蔬菜可以吃個痛快，想大吃2~3塊牛排配生菜都行，但不可以吃馬鈴薯，當然至少得喝1次瘦身湯。
    
7. 第7天
   本日可略事休息，採正常進食即可。 
    

 從今起7天內，減重者必須遵循此食譜進食，覺得餓時就喝「瘦身湯」，它會增加卡洛里，又會加快減重者消耗脂肪的速度，瘦身湯」不僅可消耗脂肪，還有幫助消化系統的功用。 

 一週內可瘦10~17磅(4.5~7.7公斤之多)，不過切記至少得放鬆2天，才再開始下一回合。 

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