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如何"享瘦"下半身?

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分類：享瘦健康
發佈於：2010-08-24, 週二 01:34
體重尚稱標準,但下半身的脂肪卻給它非常恐怖的西洋梨型美女們,請擦亮眼睛,看看以下這則報導。

積極運動下半身法

推薦運動:瑜珈、爬樓梯

瑜珈:雖然表面上靜止不動,但是卻可消耗相當多熱量,達到美化腿部線條的重責大任喔。

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測量自己的肥胖指數

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分類：享瘦健康
發佈於：2010-08-24, 週二 01:27

你到底有沒有達到肥胖的程度呢？ 

Tiffany介紹您身體質量指數（BMI）以及腰臀圍比二種一般最常用來測量自己肥胖程度的公式。

1.BMI 計算需要身高與體重。公式為：

　　BMI＝（體重公斤）÷ （身高公尺）2　　　

19.8至24.2 理想，大於26.4則體脂肪過多。

 

2.腰臀圍比則需要自然呼吸時的腰圍及臀圍。

　　腰臀圍比＝（腰圍公分）÷ （臀圍公分）　

計算結果是男性小於0.92， 女性小於0.88才是理想數值。

 

你擔心你是胖子?
或者你根本就是一個胖子呢?先算算看你有沒有過胖吧:
(身高-100)*0.9=標準體重

另外,來看看你有沒有標準身材:
胸圍=身高x0.52　　　　 腰圍=身高x0.37
下腹部=身高x0.46　　　 臀部=身高x0.54
上腕=身高x0.15 　　　　大腿=身高x0.31


 

維持光滑柔嫩的美腿

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分類：享瘦健康
發佈於：2010-08-23, 週一 03:44

擁有一雙光滑細緻的美腿，是所有女孩子的夢想...現在教妳讓美腿光滑柔嫩的秘訣,一起加油吧！

  • 日常生活中最累的該屬位在身體最底的雙腳了，穿了一整天的高跟鞋不但使妳累癱了,也可能讓腿底或腳趾頭受傷，所以平時一定要善待妳的玉足。自己在家裡就可以作簡單的腳部護理.....

    首先    將腳上的指甲油用去光水擦掉，將雙腳浸泡在溫水中，並加上一些消毒水去掉腳上乾裂粗糙的皮膚;

    接著擦上指甲皮層柔軟劑，使邊緣的死皮柔軟，用指甲剪修去死皮，再用銼刀及磨砂紙將指甲及周圍皮膚修平;

    最後    擦上不油膩的潤膚乳液，就大功告成啦！

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