21天 #健美人生(鄭重宣告就是一定要做到!追求健康集氣中!!)上半場
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2016-06-15, 週三 02:29
任何事持續"21天"就會變成習慣
~恢復運動~健康飲食~釋放壓力~
邀請大家和我一起擁抱健美人生!
21天 #健美人生(鄭重宣告就是一定要做到!追求健康集氣中!!)
喚醒運動魂，找回健康活力：(第1~11天運動紀錄)
Day1- 5/25 6:30-7:00Am 運動第一天~
(筋骨有些僵硬，不過稍微熱身後就好多了！)
Day2- 5/26 6:30-7:00Am 運動第二天~
(昨天才稍微動一下左小腿就有點"鐵腿",今天繼續努力)
Day3- 5/27 7:45-8:35運動第三天~
(昨晚太晚睡，全身都有疲累感~
勉強自己持續運動，10分鐘過後精神反而好多了！!今天還增長運動時間感覺很神奇~)
Day4+5 散步是最溫和的有氧運動!
(電腦工會二天一夜旅遊~整天趴趴走~Ya!)
Day6- 5/30 6:45-7:05+7:45-8:10運動第六天~
(連續兩天早起今天也是 5點多就醒了，但經過兩天北海岸輕旅途的奔波，烈日曝曬和平均10幾公里的步行，今天超想賴床，疲憊感大爆發!
躺到 6:45勉強自己動起來，雖然時間不太充足，但還是按計劃運動，直到7點多女兒自動起床來找媽咪，我才開心的停下運動，幫她打點好早餐、整理好儀容送她出門後，繼續我的運動行程!
今天身體疲累，天氣又悶，流了爆多汗，但運動後沖涼卻有一種特別幸福的感覺，精氣神都回來了！!因為承諾所以戰勝懶散，很喜歡說到做到的自己~)
Day7- 5/31 6:30-7:10Am 運動第七天~
(5：30就醒了！躺了好久~想到要運動還是有點點懶，今天給自己新鮮感，換了新運動!繼續努力~)
打敗懶惰，動起來後覺得充滿動力和能量~很棒的感覺!
Day8- 6/1 8:10-9:00Am 運動第八天~
(6：30 鬧鐘響，爬不起來！躺著滑手機時間飛快，早上忙完已經接近8點，晚睡~疲倦~工作壓力大.....都不是藉口，今天還是＂逼＂自己動起來持續運動去!)
今天採低強度、多樣化、適合自己體能的伸展操為主!哈～～～要我這個小懶蟲養成運動習慣還是充滿痛苦感，不過因為要寫運動紀錄所以好險有keep住，持續運動計劃維持1/3了!再加油~讓運動習慣能像呼吸一樣自然吧!!!!
Day9- 6/2 8:10-8:50Am 運動第九天~
今天實在好想休息，但決定的事還是要完成，所以就吹著冷氣進行低度運動踩滑步機、抗力球伸展、懶人運動抖抖機!
哈～在冷氣房～～汗一流出來就馬上乾了，很舒爽！！！
照著自己的體能和節奏做運動!!!!給自己甜頭才能愛上運動～
Day10- 6/3 7:50-8:30Am 運動第十天~
有些事光想就累，克服的方法就是＂做就對了＂!！！！
擺脫逃避懶散，踏出運動的第一步，一整天就會換來活力飽滿！
Day11- 6/4 8:10-9:30Pm 運動第11天~
哈～今天補班日忘了計鬧鐘！
晚上有小寧的陪伴，玩WII平衡版一邊遊戲一邊運動...(有這孩子的督促，對持續運動有極大的加分效果！love~)
運動過後突然的體重增加
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2013-05-17, 週五 01:59
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不少剛開始運動的人可能都會發現這個現象 那就是開始規律運動後，發現體重突然增加幾公斤，然後開始百思不得其解，為什麼會有這樣的現象？！
當然我們知道，不運動的人開始運動之後會刺激肌肉的生長，但以一般剛開始運動的人的運動強度，肌肉生長的速度其實是很緩慢的 平均起來一天可能只有0.0X公斤左右（當然重訓會長得更快一些，顯然不會是短期內體重突然增加的原因～～
自製居家減肥茶
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2013-01-28, 週一 07:10
在這裏我們將介紹12種可以瘦身的減肥茶，讓愛美的你輕輕鬆鬆喝掉身上的脂肪。
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1、自製減肥茶–烏龍茶
因節食減肥，吃得少，食物殘渣就不足。推薦飲用烏龍茶。
原料：烏龍茶
做法：簡單地用開水沖。
功效：助消化、去痰、解酒食油膩之毒、消脂。
2、自製減肥茶–薏仁茶
浮腫的原因很多，如果是單純的水分滯留造成的浮腫，推薦飲用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鮮荷葉5克、山楂5克。
做法：熱水煮開，就可以飲用了。
功效：清熱、利濕、治療水腫。
減肥減不下來，絕非澱粉之過…
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2012-11-15, 週四 08:46
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一講到減肥，澱粉和體重之間彷彿仇恨不共戴天，想要瘦，就非得有澱粉恐懼症不可，然而這觀念，有待商榷。
該怎麼說呢？「減肥不吃澱粉才會瘦」這句話背後的真相其實是—「是脫水讓體重減輕。」
簡言之，當身體缺少澱粉類，便會開始燃燒儲存在體內的肝糖做為能量，如此一來就會減輕身體中水所佔的重量。同時，身體會開始燃燒部份脂肪，但效率不如運動所消耗的熱量。
