睡眠，是肥胖救星？
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2012-11-15, 週四 08:55
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根據「每日郵報」科學家表示，如果你天生易胖，「睡眠」可能就是最好的救星。
研究顯示，較短睡眠時間所營造環境，會讓肥胖基因變得猖狂，而延長睡眠時間，則會對肥胖基因有壓制作用，更能避免體重增加。
黃金睡眠時間？
睡眠時間應從晚上11點至早上8點左右，對身體健康幫助最大，因為晚上11點至凌晨1點是生長荷爾蒙分泌最旺盛的時間，如果這段時間不好好休息，反而容易發胖。
睡眠超過9小時，就能輕鬆「掉肉」？
每天睡眠至少要7至8小時，超過9小則最佳，可達到追求苗條的驚奇效能。但是，如果有睡眠不足的情形，反而會使瘦體素不足，除了代謝變差外，更會使飢餓度增加25%，多吃350至500卡路里熱量，造成身材大暴走。
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