進食要有序 吃錯了反而容易胖
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2011-10-19, 週三 04:11
記者／洪素卿
很多人認為自己是「易胖體質」，沒吃多少東西、卻胖得比別人快。當你有這種感覺的時候，與其哀怨爸媽給了你易胖基因，不如先檢視一下，你吃飯的時候，通常先吃哪一道？你的進食順序，是不是已經落入了容易發胖的陷阱？
甚麼是容易發胖的進食順序？生機飲食專家王明勇說，台灣人在餐桌上，很習慣先吃一口飯、然後再配一些魚、肉，再吃幾口飯，然後夾些菜。吃飽了飯，最後才來喝湯。
可是，這樣的進食順序，不論是從「熱量密度」或是從「內分泌」來看，對於一個想要減重的人來說，都非常不利。
沒睡飽,會變胖喔!
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2011-09-26, 週一 07:35
原來沒睡飽，
不只會老的快，
而且因為沒睡飽會用吃來補嚐,結果不知不覺就越變越腫了。
10點左右入睡，這時可以讓皮膚修復，俗稱美容覺時間，
若非不得已也請在12點左右入睡，這時身體正運行到肝膽經，可以排毒和恢復疲勞，
為了維持健康、美麗，大家以後還是早點睡啦^___^*
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現代的上班族長期處於「睡眠負債」的狀況下，卻並不以為意。其實，一個人如果長期處在睡眠負債當中，不但會影響情緒、工作上的表現、還會減低記憶力、警覺性、注意力和判斷力、並且加速老化造成肥胖......，甚至引發其他嚴重的疾病。你以為每天只睡個五小時、六小時，到週末再來睡個十小時就可以補回來了嗎？其實一個晚上睡眠不足，要補4-5個晚上的睡眠量，才能補回來呢！如果長期睡眠失衡下來，造成大腦的機能受損，就很難再回復到正常；即使連續補眠再多天也補不回來，所以千萬不要和自己開玩笑！
一朝肥胖終生減肥，相信是所有胖過的人很能理解的道理，即使瘦下來妮還是覺得自己胖，對體重錙銖必較到龜毛的程度。美腿絕招大公開
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2010-08-25, 週三 01:34
東方女性很容易有蘿蔔腿的情形發生，一旦形成蘿蔔腿就很難讓它纖細，最好的方法就是從生活習慣來改善。
- 正確的走路
足尖微微向外先著地走路，或是爬樓梯的時候，應該讓足尖稍微向外，並讓足尖先著地，才不會讓腿長出粗壯的蘿蔔。
另外，走路速度不要太急促，盡量少提重物，以免增加腿部的肌肉負擔，讓情況越惡化。
- 晚間少吃澱粉質
白天攝取澱粉質類的食物，會轉換成熱能進而完全燃燒；但是，如果在晚餐或宵夜吃下大量澱粉質，缺少消耗卡路里的活動與時間，就會形成脂肪細胞聚集，特別容易囤積在下半身，臀部容易聚集惱人的贅肉喔！ 所以晚間應盡量少吃澱粉質的食物，多吃蔬菜水果。
- 勤做按摩
如果對自己的腿部曲線不滿意，又懶得運動，不妨每天睡前努力按摩小腿5分鐘。持之以恆，美腿不會離你太遠的!
按摩有助於讓身體的淋巴循環活絡水分代謝變得活潑，蘿蔔腿以及浮腫的情況也就能夠獲得改善了。
- 運動幫忙瘦腿
踩腳踏車應該是瘦腿者最佳的選擇了。
如果不想購置腳踏車，你也可以躺在床上，做做空中倒踩腳踏車的運動，它能提高大腿的緊張度，並讓腿部線條緊繃，將腿型修飾得比較美麗，一樣可以達到良好的美腿功效。
- 游泳是美腿的絕佳運動
游泳時的踢水動作需要強力、並且大範圍地使用到腿部的力量，再配合上水壓的Spare按摩，可以緊實腿部線條，輕鬆的向肥肥腿Say goodbye！
