親愛的,你有難看的腋下贅肉嗎?
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2010-08-24, 週二 03:02
新娘禮服有非常多無袖款式，雖然腋下的肉並不會很多，但是缺乏運動的你若試穿禮服時露出令人難堪的腋下贅肉，你是選擇放棄這一款禮服還是想辦法改善體格上的小暇疵呢？
為了讓自己穿衣服美，穿起禮服來更讓人噴鼻血，從現在起每天力行下列這個消除腋下贅肉的簡單運動吧！Let's Go～
《塑身秘笈》
將雙手往兩方平抬，手掌往外手指朝上，然後做繞圈圈的動作（可以做30下往前繞圈，然後30下往後），做的時候腋下及手臂外上側會覺得緊緊的，那就是動作見效的成果，不要放棄，一定要繼續的做喔。
《秘笈評鑑》
五顆星 這個運動你可以在任何時間、地點進行，而且只要確實實施一個月就有成效。不但瘦了腋下，連手臂外上側的贅肉也大有改善，相當不錯。
運動時要穿什麼衣服！
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2010-08-24, 週二 02:47
在運動時穿對衣服很重要！如果穿到不合宜的衣服，不但是一種累贅，也會導致運動時無法盡興，或多或少都會影響運動的預期效果，因此值得眾家小妞們好好留意。
那麼運動時該如何穿著基本裝備呢？
- 無論是鞋子還是運動服，盡可能尋找適合自己的、質料輕、吸汗性佳、具彈性的都是基本要求。
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短褲的後方長度應該要比前方略長才是最佳設計，這樣才不用擔心在運動時，後方的褲子會往上縮起，一不小心還會曝光的危險！
- 運動胸罩也是重要的一環，選擇固定性、支撐力佳的，才不會動不動就「移位」了哦！
關於快速減肥,妳不得不知道的10個錯誤觀念
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2010-08-24, 週二 01:57
馬偕醫院營養師毛纓嫚表示,時下的減肥法,常常隱藏著一些危機及女孩們不知道的弊病,方法不當的話,重則喪命,輕則傷身。以下是一些最普遍的錯誤觀念,如果妳正打算試試有效的減肥法的話,可得仔細衡量哦！
1. 一星期瘦 5公斤以上?!
最符合健康原則的減肥法，是一星期瘦 0.5至1公斤 ，太過的減肥身體會負荷不了，進而造成不良的負作用。
這樣吃一定瘦
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2010-08-24, 週二 01:48
減肥時若一天只吃一餐，代謝率會迅速變慢，減肥效果變差。
因此應以碳水化合物 (五穀和蔬果)為主食，蛋白質(肉類) 和油類為副食，一天維持低熱量的三餐。
晚餐後是一天代謝率最低的時段，故晚餐不宜多，才能避免長新脂肪。
早餐
脫脂牛奶一杯、全麥麵包一片、香蕉一條、一杯開水。
午餐
三明治、青菜蛋花湯一碗、蘋果一個、一杯開水。
晚餐
白飯或黃豆操米飯一碗、深綠色蔬菜一碗、水果一個、一杯開水。
點心
餓了的時候任選優酪乳一杯、或葡萄柚一個、或蕃茄一個
◎每天要喝6-8大杯的開水。大概約1500-2000CC。
※餓了就多喝水。
