少吃一餐絕對瘦不了
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2012-04-26, 週四 02:51
前一陣子為了瘦，有時會中午不吃讓自己挨餓，結果體重聞
果然體重毫不留情的－－默默多了0.4公斤～～
鴕鳥了一陣子後，回想之前成功瘦身的經驗是正常吃不過只吃一半！！
三餐規律，分量減半（我那時一個便當吃兩餐！）
所以就溫和的採取了晚餐只吃一大盤辣炒高麗菜的方法，
體重輕輕鬆鬆成功控制回平常一直維持的水準，
重點是活動力變的很旺盛，放假就想趴趴走.....（節食減肥真的會懶洋洋的超沒力）
其實年紀快四十了，追求的重點是健康活力，體重機上的數字只是參考（不要失控就行了）
熱量和營養補充不夠，身體很聰明的會自然的調節，讓我們不需要那麼多熱量，還是能活的好好的，
節食減肥會造成基礎代謝率減低，如此一來即使只吃少少的東西，也會胖的比一般人快
（這是真的，我就是血淋淋的例子）
所以不要再採用少吃一餐的方式減肥了，因為會越減越肥滴～～
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基礎代謝率?
即使不做任何事，就算睡一整天也會消耗x卡的熱量，這就是基礎代謝，維持生命最低限度的卡路里需要量。
所以提高基礎代謝率就能有效率的減肥！
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很勤勞的Johnny先生，就屬基礎代謝率高的易瘦體質，所以現在一有機會我們就約著去露營或騎車，讓自己動起來，不管有沒有變瘦，不過身體真的有活力多了～～
順便也讓自己曬黑一點，看會不會視覺上看起來瘦一點～～
