改造身體-4321黃金餐盤
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2017-07-13, 週四 08:18
世界上什麼床最貴?-----病床
養生保養要多注重自己每天吃進了什麼東西
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改變飲食順序，先吃菜和優質蛋白質食物來源，增加飽足感！
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少油、少鹽、少糖，減少身體負擔！
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善用天然調味料，讓食物更美味好吃！
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小心越精緻的五穀類，雖然是低熱量但卻是高GI，容易造成血糖不穩！
吃全穀類，而非五穀類
全穀類：EX.南瓜、帶皮地瓜、糙米、薏仁、蓮子
五穀類：EX.白飯、五穀精緻加工品、麵類、麵包 -
自製滷味也不得反覆加熱,易產生致癌物！
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用餐分量遞減，7分飽最健康！
