睡眠,是肥胖救星?
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- 分類:享瘦健康
- 發佈於:2012-11-15, 週四 08:55
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根據「每日郵報」科學家表示,如果你天生易胖,「睡眠」可能就是最好的救星。
研究顯示,較短睡眠時間所營造環境,會讓肥胖基因變得猖狂,而延長睡眠時間,則會對肥胖基因有壓制作用,更能避免體重增加。
黃金睡眠時間?
睡眠時間應從晚上11點至早上8點左右,對身體健康幫助最大,因為晚上11點至凌晨1點是生長荷爾蒙分泌最旺盛的時間,如果這段時間不好好休息,反而容易發胖。
睡眠超過9小時,就能輕鬆「掉肉」?
每天睡眠至少要7至8小時,超過9小則最佳,可達到追求苗條的驚奇效能。但是,如果有睡眠不足的情形,反而會使瘦體素不足,除了代謝變差外,更會使飢餓度增加25%,多吃350至500卡路里熱量,造成身材大暴走。
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