這樣吃一定瘦

減肥時若一天只吃一餐，代謝率會迅速變慢，減肥效果變差。

因此應以碳水化合物 (五穀和蔬果)為主食，蛋白質(肉類) 和油類為副食，一天維持低熱量的三餐。

晚餐後是一天代謝率最低的時段，故晚餐不宜多，才能避免長新脂肪。

早餐

脫脂牛奶一杯、全麥麵包一片、香蕉一條、一杯開水。

午餐

三明治、青菜蛋花湯一碗、蘋果一個、一杯開水。

晚餐

白飯或黃豆操米飯一碗、深綠色蔬菜一碗、水果一個、一杯開水。

點心

餓了的時候任選優酪乳一杯、或葡萄柚一個、或蕃茄一個

◎每天要喝6-8大杯的開水。大概約1500-2000CC。
※餓了就多喝水。