21天 #健美人生(鄭重宣告就是一定要做到!追求健康集氣中!!)上半場
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- 分類：享瘦健康
- 發佈於：2016-06-15, 週三 02:29
任何事持續"21天"就會變成習慣
~恢復運動~健康飲食~釋放壓力~
邀請大家和我一起擁抱健美人生!
21天 #健美人生(鄭重宣告就是一定要做到!追求健康集氣中!!)
喚醒運動魂，找回健康活力：(第1~11天運動紀錄)
Day1- 5/25 6:30-7:00Am 運動第一天~
(筋骨有些僵硬，不過稍微熱身後就好多了！)
Day2- 5/26 6:30-7:00Am 運動第二天~
(昨天才稍微動一下左小腿就有點"鐵腿",今天繼續努力)
Day3- 5/27 7:45-8:35運動第三天~
(昨晚太晚睡，全身都有疲累感~
勉強自己持續運動，10分鐘過後精神反而好多了！!今天還增長運動時間感覺很神奇~)
Day4+5 散步是最溫和的有氧運動!
(電腦工會二天一夜旅遊~整天趴趴走~Ya!)
Day6- 5/30 6:45-7:05+7:45-8:10運動第六天~
(連續兩天早起今天也是 5點多就醒了，但經過兩天北海岸輕旅途的奔波，烈日曝曬和平均10幾公里的步行，今天超想賴床，疲憊感大爆發!
躺到 6:45勉強自己動起來，雖然時間不太充足，但還是按計劃運動，直到7點多女兒自動起床來找媽咪，我才開心的停下運動，幫她打點好早餐、整理好儀容送她出門後，繼續我的運動行程!
今天身體疲累，天氣又悶，流了爆多汗，但運動後沖涼卻有一種特別幸福的感覺，精氣神都回來了！!因為承諾所以戰勝懶散，很喜歡說到做到的自己~)
Day7- 5/31 6:30-7:10Am 運動第七天~
(5：30就醒了！躺了好久~想到要運動還是有點點懶，今天給自己新鮮感，換了新運動!繼續努力~)
打敗懶惰，動起來後覺得充滿動力和能量~很棒的感覺!
Day8- 6/1 8:10-9:00Am 運動第八天~
(6：30 鬧鐘響，爬不起來！躺著滑手機時間飛快，早上忙完已經接近8點，晚睡~疲倦~工作壓力大.....都不是藉口，今天還是＂逼＂自己動起來持續運動去!)
今天採低強度、多樣化、適合自己體能的伸展操為主!哈～～～要我這個小懶蟲養成運動習慣還是充滿痛苦感，不過因為要寫運動紀錄所以好險有keep住，持續運動計劃維持1/3了!再加油~讓運動習慣能像呼吸一樣自然吧!!!!
Day9- 6/2 8:10-8:50Am 運動第九天~
今天實在好想休息，但決定的事還是要完成，所以就吹著冷氣進行低度運動踩滑步機、抗力球伸展、懶人運動抖抖機!
哈～在冷氣房～～汗一流出來就馬上乾了，很舒爽！！！
照著自己的體能和節奏做運動!!!!給自己甜頭才能愛上運動～
Day10- 6/3 7:50-8:30Am 運動第十天~
有些事光想就累，克服的方法就是＂做就對了＂!！！！
擺脫逃避懶散，踏出運動的第一步，一整天就會換來活力飽滿！
Day11- 6/4 8:10-9:30Pm 運動第11天~
哈～今天補班日忘了計鬧鐘！
晚上有小寧的陪伴，玩WII平衡版一邊遊戲一邊運動...(有這孩子的督促，對持續運動有極大的加分效果！love~)
